安眠を妨げる原因は頭にこもる熱と首のコリ

スムーズな眠りは、心身のリラックスから始まります。 そのために必要なのが脳のクールダウンです。 パソコンなどを長時間使っていると、頭の中も熱が溜まりやすく、その熱が引かないと、うまく寝付けずに夢を見たりします。 「安眠」は出っ張った骨の下端から約3センチ下、自律神経の休息モードに働く安眠のツボです。
　　　　　　

強く押さず、指先を皮膚に軽く当てて、「安眠」のツボあたりを、小さく円を描くように優しくさすってください。 乳様突起には胸骨と鎖骨を繋ぐ「胸鎖乳突筋」というのがついてます。 この筋肉が硬くなると緊張が解けず、眠りの質が悪くなります。 睡眠時に歯ぎしりしているという人は、まずこの胸鎖乳突筋が硬いようです。